Pada akhirnya, penting untuk diingat bahwa Anda hanya perlu melihat dan merasakan. Ini karena Mama menyerap kalori ekstra. Pasalnya, menyusui dapat membuat haus. Jadi minumlah beberapa minuman yang menyehatkan, ya.
Nah, salah satunya adalah jus sehat tanpa pemanis buatan. Mengonsumsinya akan membantu menjaga energi Mama saat menyusui dan menyesuaikan diri dengan kehidupan bayi baru lahir.
Ma, berikut 5 jus kombinasi buah dan sayur yang perlu Mama minum. Yuk, cek ulasannya yang sudah dirangkum oleh Popmama.com!
1. Jus buah apel dan labu siam yang memberi nutrisi penting
Freepik / azerbaijan_stockers
Tentu selama menyusui Mama harus menghindari minuman berkafein, alkohol dan minuman kemasan lainnya. Sebagai penggantinya, Mama perlu mengonsumsi jus sehat seperti kombinasi apel dan labu siam yang mengandung gula alami.
Apel sendiri sumber kalsium, zat besi dan folat. Plus, vitamin A dan C yang baik. Sedangkan labu siam kaya akan antioksidan. Ini juga merupakan sumber energi yang baik yang dapat menurunkan kolesterol dan meningkatkan mood.
Dilaporkan dari Solidstarts.com, labu siam banyak seng untuk metabolism yo kuat dan vitamin C untuk sistem kekebalan tubuh. Jika Anda tidak menemukan apa yang Anda cari, Anda tidak akan dapat menemukannya.
Pilihan Editor
2. Jus apel, jeruk dan wortel bisa meningkatkan energi
Freepik / Racool_studio
Pastikan Anda melacak mil yang Anda miliki dan jika dan kapan mereka kedaluwarsa. Anda hanya perlu lebih membedakan dengan bantuan yang Anda berikan kepada orang lain.
Minuman jus sehat seperti apel, jeruk dan wortel juga sangat ampuh untuk membantu tubuh melawan infeksi. Ini karena ketiganya mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, B-6 dan C. Termasuk kalium dan asam folat di dalamnya, lho.
Bahkan, Mama jari lehidh terhidrasi selama masa menyusui dianggap sebagai Mama. Ditambah lagi, jus tersebut akan memperoleh jumlah antioksidan dan antibodi yang baik.
3. Jus apel, brokoli, dan wort dapat meningkatkan aliran ASI
Freepik / jcomp
Daripada minum kopi atau teh, alangkah baiknya Mama memilih jus kombinasi buah dan sayur. Mama bisa pakai apel, brokoli dan wort.
Dengan jumlah yang tepat ini, Mama akan memiliki diet yang sangat khusus untuk mendukung dietnya dengan suplemen vitamin dan mineral.
Apalagi brokoli sangat bermanfaat bagi ibu menyusui. Dimana brokoli itu sendiri kaya akan kalsium yang sangat penting untuk Mama. Ditambah lagi, wortel dianggap sebagai galactagogue atau makanan yang meningkatkan aliran ASI.
4. Jus kale, tomat dan seledri makanan super padat nutrisi
Freepik / fabrikasimf
ASI adalah sumber nutrisi yang sempurna untuk bayi, Ma. Oleh karena itu Mama perlu minum jus kombinasi dari kale, tomat dan celedri. Ketiga hal tersebut mudah dipahami dan disainrap oleh tubuh.
Apalagi kale, tomat dan seledri adalah pilihan yang bagus sebagai makanan super padat nutrisi. Ini juga mengandung vitamin A, C dan serat. Tersuk mengandung banyak antioksidan. Manfaatnya pun membantu ibu menyusui menesepat kesehatan yang lebih baik.
Dikutip dari Romper.com, sayuran hijau merupakan sumber vitamin. Ibu menyusui bisa makan kale atau mencampurnya menjadi smoothie untuk memanfaatkan semua nutrisinya. Kamu juga memperoleh banyak kalsium dengan memasukkan brokoli dan kale.
5. Jus timun, jeruk dan pepaya dapat menghidrasi tubuh
Freepik / jcomp
Sebagai ibu menyusui, Mama membutuhkan berbagai macam nutrisi dan vitamin. Salah satunya dengan memainkan kombinasi jus timun, jeruk dan pepaya. Secara alami, mengonsumsinya dapat menghidrasi dan membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Artinya, campuran buah jeruk juga sangat baik. Ini karena ibu menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin C. Selain itu, pepaya adalah sumber yang vitamin dan mineral esensial. Manfaatnya meningkatkan kualitas serta kuantitas ASI. Anda sedang merambah arsip untuk kategori Paskah
Diwartakan dari Momjunction.com, asupan pepaya dapat meningkatkan produksi hormon oksitosin dalam tubuh dan meningkatkan aliran ASI. Tambahkan pepaya ke dalam diet pasca kelahiran kamu hari ini untuk menyusui bayi.
Ma, itulah kelima kombinasi jus buah dan sayur yang perlu Mama minum selama menyusui. Yuk, siapkan bahan-bahannya!
Baca juga:
